Бывает, что наконец вы решились реализовать то задуманное, что давно вдохновляет и может раскрыть ваш потенциал. Но в последний момент деструктивная критика и мнение окружающих заставляет начать сомневаться в собственном решении.
У вас появляются идеи и желания что-то сделать, но страх получить боль не дает сдвинуться с места. Загоняют в угол мысли о том, что может не получиться, вы недостаточно компетентны или это никому не нужно.
Повышенная чувствительность к критике, к враждебным нападкам и желание закрыться говорят об отсутствии веры в себя и заниженной самооценке.
Чаще всего источник такого отношения к себе возникает еще в детстве, когда родители не научили ребенка правильной любви к себе. Обычно это проявляется в оценивании его как личности и поощрении или наказании за конкретные поступки.
Не в пользу повышения самооценки малыша работают сравнение его с другими, нездоровая критика или похвала только за что-либо. Таким образом в еще не сформировавшуюся личность закладывается убежденность в том, что человека нельзя любить просто так, что любовь должна быть заслуженной.
Так как папа и мама имеют высокий авторитет для ребенка, он безоговорочно будет принимать все их наказания как само собой разумеющееся. Поэтому в более взрослом возрасте уже зрелый человек неосознанно ожидает от окружающих такого же поведения в свой адрес.
К счастью, есть методы повышения самооценки
Еще со школьной биологии известно, что наряду с вами было огромное количество «желающих» родиться, но до цели добрались только вы. Это говорит о важности именно вашего появления в этот мир. Наряду с этим вспомните другие свои достижения в жизни, в которых вы получили огромную радость от победы.
Начните с самовнушения, что мир вокруг вас прекрасен. Дела ваши идут хорошо, близкие родственники здоровы, а верные друзья всегда рядом. Скачайте себе новые песни ваших любимых исполнителей, порадуйте себя вкусной едой, посмотрите любимый фильм или перечитайте книгу.
Позвольте себе воспроизвести в подробностях хотя бы одну историю своего успеха. Прочувствуйте ее в мелочах, прислушиваясь к ощущениям тела. Заполните себя от макушки до головы этим приливом энергии.
Станьте автором своего детства. Допустите, что родители любят вас просто за то, что вы есть. И в этой идиллии у вас все хорошо.
Представьте маму или папу в образе какого-либо героя, которого ассоциируете с идеальным родителем. От его лица напишите обращение к себе, в котором он протягивает вам руку помощи.
Создайте в голове образ вашего защитника. Это может быть реальное или вымышленное животное, человек или фантастический герой. Его фигурка в кармане всегда поможет справиться с негативными эмоциями и страхами.
А теперь подумайте, кто из знакомых вам персонажей всегда чувствует себя уверенно. Проанализируйте его внешность, поведение, манеру говорить. Позвольте себе поиграть, ощутите этого героя в себе. Понаблюдайте за тем, что с вами происходит:где в теле появилось покалывание или стало тепло, мышцы расслабились и ощущается приятная наполненность, в какой части тела больше всего проявляется уверенность и сила. Почувствуйте появившуюся энергию, отличную от вашей, заполните ею все тело и побудьте в этом состоянии.
Если регулярно делать такое упражнение, то шансы на рост самооценки увеличиваются многократно. Уверенность усилит и общение с людьми в момент, когда вы находитесь в этом тренинге.
Комментарии: